Et si l’on apprenait à nos enfants à gérer leurs émotions ?

Une initiation à la relaxation 

En ces temps particuliers, nos enfants ont pu être exposés au stress plus qu’a l’accoutumé.

Chacun de nos enfants a vécu cette situation inédite à sa manière, selon son âge et en fonction de sa capacité à gérer ses émotions.

C’est le moment de l’aider à identifier et comprendre ce qu’il vit. Ecoutez le, faites preuves d’empathie sans minimiser ou dramatiser la situation.

Et pourquoi pas partager un moment de détente avec son enfant ?

La relaxation n’est pas une pratique uniquement destinée aux adultes.

Avec des exercices simples et ludiques elle permettra à votre enfant de se relaxer mais pas seulement !

Eh oui, elle présente de nombreux bienfaits tels qu’une meilleure disposition à l’apprentissage et à la concentration mais surtout elle permet à l’enfant d’appréhender son corps, ses sensations et ainsi repérer pour mieux gérer ses émotions.

Alors pourquoi pas tester ce premier exercice simple et rapide à réaliser.

Vous verrez que votre petit lutin en redemandera !

Technique de relaxation pour enfant : 1er Exercice

Exercice :

1-Installation :

 -Faites assoir votre enfant sur une chaise face à la table

 -Demandez-lui de placer ses pieds derrière les deux pieds de la chaise

 -Invitez-le à saisir avec ses deux mains le bord de la chaise de chaque côté et de rentrer son menton

2-Technique :             

Après une légère inspiration, avec une voix calme et douce :

-Demandez-lui de contracter tous ses muscles et de retenir sa respiration le plus longtemps possible

-lorsqu’il arrive au bout de sa respiration invitez le à se relâcher sur la table la tête posée sur ses bras.

Cet exercice peut également être réalisé en étant allongé sur le sol avec les bras tendu devant lors de la contraction musculaire.

N’oubliez pas de l’aider et l’encourager toute au long de l’exercice en le félicitant.

Cette technique est une excellente introduction à la relaxation pour vos enfants et pourra être le point de départ pour y ajouter d’autres techniques que je vous livrerai très prochainement !

 A bientôt

Iza B.

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